10 кю

10 kyu

Теория. Ученик обязан знать:

• смысл названия школы Кёкусинкай (кёку — предел, син — истина, кай — союз, общество)

• как складывать кимоно и как завязывать пояс

• этикет и ритуал додзё, словарь

• основные упражнения на развитие гибкости, выносливости, силы, скорости

• количество ученических поясов, их цветность по возрастанию

• теоретическое объяснение всех техник на 10 кю.

Стойки: фудо-дати, ути-хатидзи-дати, йой-дати, дзэнкуцу-дати, дзию-камаэ.

Степень освоения материала определяется как неоднократным принятием различных стоек и возможностью выполнения различных техник, так и при перемещениях.

Кихон: (как исключение, для 10 кю выполняется в фудо-дати).

1. сэйкэн моротэ-цуки дзёдан

2. сэйкэн моротэ-цуки тюдан

3. сэйкэн моротэ-цуки гэдан

4. сэйкэн ой-цуки дзёдан миги

5. сэйкэн ой-цуки тюдан хидари

6. сэйкэн ой-цуки гэдан миги

7. сэйкэн дзёдан-укэ хидари

8. сэйкэн маэ гэдан-барай миги

9. хидза гаммэн-гэри хидари

10. кин-гэри миги

Один из основных принципов кихона — поочерёдное выполнение техник (начиная с правой руки). По мере роста технического мастерства вводится выполнение с «одной руки, ноги» (только правой или только левой). Обязательное требование — кулаки во время кихона должны быть сжаты (до 5 кю включительно)!

Здесь и далее ученик должен уметь выполнять программные требования своего пояса в дзию-камаэ.

Иппон-кумитэ основные положения: иппон-кумитэ выполняется из фудо-дати, с последующими выходом (отходом) в дээнкуцу-дати и возвратом в фудо-дати. Дистанция — вытянутая рука до партнера. Атака, как правило, правой рукой. Блок, соответственно, левой.

1 — атака сэйкэн ой-цуки дзёдан. Защита и контратака — сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри.

2 — атака сэйкэн ой-цуки тюдан. Защита и контратака — сэйкэн маэ гэдан-барай + хидза-гэри.

Все контратаки проводятся без контакта. Во всех случаях важно сохранение чётких, устойчивых позиций.

Ката: Тайкёку соно ити

Упражнения:

• техника простых падений (вперёд, назад, вправо, влево)

• кумитэ с техникой 10 кю ( по заданию)

• 10 отжиманий на сэйкэн

• 20 подъёмов туловища из положения лёжа

• кин-гэри из фудо-дати (не менее 3-х минут)

• 4 движения в одном растягивающем упражнении

Кумитэ — 2 боя (по 1 минуты каждый) техника прямых ударов руками (тюдан), коленом без захватов и голенью по бёдрам (гэдан).

___________________________________________________________________________________

9 кю

9 kyu

Теория.

Ученик обязан знать:

• История Кёкусинкай каратэ

• Символ канку и символ ИФК

Стойки: мусуби-дати, сантин-дати, кокуцу-дати.

Кихон:

1. сэйкэн аго-ути

2. сэйкэн гяку цуки дзёдан

3. сэйкэн гяку цуки тюдан

4. сэйкэн гяку цуки гэдан

5. сэйкэн ути-укэ

6. сэйкэн сото-укэ

7. маэ-гэри тюдан (с возвратом в пр. сантин-дати)

Санбон-кумитэ: основные положения те же, что и для иппон-кумитэ. Перемещения делаются на три шага в дзэн-куцу-дати, на каждый шаг — новая техника или новый уровень атаки.

Атака:

1. сэйкэн ой-цуки дзёдан

2. сэйкэн ой-цуки тюдан

3. сэйкэн ой-цуки гэдан

Защита:

1. сэйкэн дзёдан-укэ

2. сэйкэн сото-укэ

3. сэйкэн маэ гэдан-барай

Контр: сэйкэн гяку-цуки тюдан

Рэнраку: в данном разделе ученик впервые знакомится с боевой стойкой для кликера (огр. контакт). Крайне важно объяснить ему её особенности, возможности и способы перемещений. По принципу рэнраку также возможно исполнение иппон-кумитэ № 1, 2 и санбон-кумитэ. В этом случае происходит чередование ролей атакующего и защищающегося.

Рэнраку на 9—5 кю и 2 кю выполняются с отведённой под грудь правой рукой, повороты с сэйкэн ути-укэ (кликер). Рэнраку на 1 кю и I Дан выполняются в боевой стойке, характерной для нокдаун-каратэ.

Рэнраку № 1: сэйкэн гяку-цуки (проникающий) + маэ-гэри тюдан.

Дыхание: ногарэ 1, 2 (цепь ногарэ 1 — насыщение организма кислородом, цель ногарэ 2 — снижение частоты пульса и, как следствие, достижение спокойствия).

Ката: тайкёку соно ни

Упражнения:

• техника простых падений (вперёд, назад, вправо, влево)

• кумитэ с техникой 9 кю (по заданию)

• 15 отжиманий на сэйкэн

• 25 подъёмов туловища из положения лёжа

• маэ-гэри тюдан из дзэнкуцу-дати на месте (не менее 4-х минут)

• шпагат

Кумитэ — 4 боя (по 1 минуты каждый) техника боя

10 кю + боковые удары руками (тюдан), маэ-, ёко-, маваси-гэри тюдан.

___________________________________________________________________________________

8 кю

8 kyu

Теория:

Ученик обязан знать:

правила соревнований по каратэ.

Стойки: киба-дати (45°, 90°).

Кихон:

1. татэ-цуки дзёдан

2. татэ-цуки тюдан

3. татэ-цуки гэдан

4. сита-цуки

5. с переходом в киба-дати дзюн-цуки дзёдан

6. дзюн-цуки тюдан

7. дзюн-цуки гэдан

8. сэйкэн моротэ тюдан ути-укэ

9. сэйкэн тюдан ути-укэ / гэдан барай

10. Маэ-гэри дзёдан (с возвратом в пр. сантин-дати)

Рэнраку:

Рэнраку №2: маэ-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).

Рэнраку №3: с отшагом ой-сото-укэ, ой-гэдан барай + гяку-цуки тюдан с подшагом (с реверсом). Вариант: с шагом вперед ой-сото-укэ, с отшагом ой-гэдан барай + гяку-цуки тюдан (с реверсом).

Кумитэ: якусоку иппон кумитэ.

Якусоку иппон кумитэ — условный бой на 1 шаг.

Ката: тайкёку соно сан.

Упражнения:

• техника сложных падений (кувырком при бросках, после выполнения ударов ногами в падении)

• кумитэ с техникой 8 кю (по заданию)

• 20 отжиманий на сэйкэн

• 10 отжиманий на 5 пальцах (на коленях)

• 30 подъёмов туловища из положения лёжа

• 10 приседаний

• маэ-гэри дзёдан из дзэнкуцу-дати в перемещении (не менее 5-ти минут)

• шпагат

Кумитэ — 6 боёв, техника боя 9 кю + руками удары снизу (тюдан) сита-цуки, ногами маваси-гэри дзёдан.

________________________________________________________________________________

7 кю

7 kyu

Теория:

Ученик обязан знать:

вопросы философии, права, анатомии и медицины.

Стойки: нэкоаси-дати.

Кихон:

1. тэтцуи ороси гаммэн-ути

2. тэтцуи комеками-ути

3. тэтцуи хидзо-ути

4. тэтцуи маэ-ёко-ути дзёдан

5. тэтцуи маэ-ёко-ути тюдан

6. тэтцуи маэ-ёко-ути гэдан

7. с отшагом правой ногой в киба-дати тэтцуи ёко-ути дзёдан

8. тэтцуи ёко-ути тюдан

9. тэтцуи ёко-ути гэдан

10. с выходом в пр. кокуцу-дати маваси гэдан-барай

11. сюто маваси-укэ

12. маэ-кэагэ (с переходом в фудо-дати)

13. тэйсоку маваси сото-кэагэ

14. хайсоку маваси ути-кэагэ

15. сокуто ёко-кэагэ (с возвратом в пр. сантин-дати)

Рэнраку:

Рэнраку №4: с шагом вперёд гяку-цуки тюдан (проникающий) + хидари маэ-гэри тюдан + миги маэ-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).

Ката: пинан соно ити.

Дыхание: Ибуки санкай. Ибуки — наиболее сложная форма дыхания, применяемая в боевых искусствах. Целью его является мобилизация жизненных сил организма, подъём «активности». Основное требование к исполнению:

• отключение голосовых связок;

• извлечение звука только за счёт струи воздуха, проходящей через зажатую мышцами шеи гортань.

Упражнения:

• кумитэ с техникой 7 кю (по заданию)

• 25 отжиманий на сэйкэн

• 15 отжиманий на 5 пальцах (на коленях), затем вытянуть ноги и удерживать позицию 10 сек.

• 35 подъёмов туловища из положения лёжа

• 20 приседаний

• комбинация: маэ-кэагэ, сото-маваси, ути-маваси в дзэнкуцу-дати в перемещении (не менее 6-ти минут)

• шпагат

Кумитэ — 8 боёв, техника боя 8 кю + ороси какато; сото-, учи- маваси-гэри, удары локтями (тюдан).

________________________________________________________________________________

6 кю

6 kyu

Практическое задание:

борьба: 1) подсечка или подножка, 2) бросок через бедро или спину, 3) бросок переворотом, 4) бросок с захватом ног.

Примечание: любая техника заканчиваеться контролем партнёра.

Стойки: цуруаси-дати

Кихон:

1. уракэн сёмэн гаммэн-ути

2. с отшагом левой ногой в киба-дати уракэн саю-ути

3. уракэн хидзо-ути

4. уракэн гаммэн ороси-ути

5. уракэн маваси ути

6. нихон нукитэ

7. ёхон нукитэ дзёдан

8. ёхон нукитэ тюдан

9. дзюдзи-укэ дзёдан

10. дзюдзи-укэ гэдан

11. гэдан маваси-гэри хайсоку

12. гэдан маваси-гэри тюсоку

13. кансэцу-гэри (сокуто)

14. тюдан ёко-гэри (сокуто) с возвратом в пр. сантин-дати

Рэнраку №5: маваси-гэри гэдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).

Рэнраку №6: маэ ёко-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).

Ката: пинан соно ни

Упражнения:

• кумитэ с техникой 6 кю (по заданию)

• 30 отжиманий на сэйкэн

• 10 отжиманий на 5 пальцах (на коленях), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 сек.

• 40 подъёмов туловища из положения лёжа,

• 30 приседаний

• комбинация: по заданию экзаменатора выполняемая в камаэтэ состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 7-ми минут)

• шпагат

Кумитэ - дзию кумитэ 10 боёв, техника боя 7 кю + все виды ударов руками, сложные удары ногами: с разворотом, в прыжке, в падении.

______________________________________________________________

5 кю

5 kyu

Практическое задание:

произвольная демонстрация техники с оружием без партнёра (бо, тонфа, саи, нунчаку).

Стойки: мороаси-дати

Кихон:

1. сётэй-ути дзёдан

2. сётэй-ути тюдан

3. сётэй-ути гэдан

4. дзёдан хидзи атэ

5. сётэй-укэ дзёдан

6. сётэй-укэ тюдан

7. сётэй-укэ гэдан

8. тюдан маваси-гэри хайсоку (с переходом в фудо-дати)

9. тюдан маваси-гэри тюсоку

10. с заступом правой ногой спереди усиро-гэри тюдан (первый метод)

11. с поворотом на левой ноге усиро-гэри тюдан (второй метод)

12. с выходом вперед в лев. какэ-дати усиро-гэри тюдан с возвратом в какэ-дати, три шага назад в пр. сантин-дати

Рэнраку №7: тюдан усиро-гэри (второй метод) +гяку-цуки тюдан (с реверсом)

Рэнраку №8: маэ-гэри тюдан тюсоку + еко-гэри тюдан+ усиро-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом)

Ката: пинан соно сан

Упражнения:

• кумитэ с техникой 5 кю

• 35 отжиманий на сэйкэн

• 15 отжиманий на 5 пальцах (на коленях), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 сек.

• 45 подъёмов туловища из положения лёжа

• 40 приседаний

• комбинация: по заданию экзаменатора выполняемая в камаэтэ, состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 8-ми минут)

• шпагат

Кумитэ - дзию кумитэ 12 боёв.

_____________________________________________________________

4 кю

4 kyu

Практическое задание:

3 минуты поочерёдное выполнение бросков с болевым приёмом.

Стойки: хайсоку-дати, хэйко-дати

Кихон:

1. сюто сакоцу-ути

2. сюто ёко гаммэн-ути

3. сюто утикоми

4. сюто хидзо-ути

5. сюто дзёдан ути-ути

6. сюто дзёдан ути-укэ

7. сюто дзёдан укэ

8. сюто тюдан-ути-укэ

9. сюто тюдан сото-укэ

10. сюто маэ гадан-барай

11. сюто маэ маваси-укэ

12. дзёдан ёко-гэри (с переходом в фудо-дати)

13. дзёдан маваси-гэри тюсоку

14. дзёдан маваси-гэри хайсоку

15. дзёдан усиро-гэри (второй метод), с поворотом на 360° возврат в пр. сантин-дати

Ката: сантин но ката (с Ибуки)

Упражнения:

• кумитэ с техникой 4 кю (по заданию)

• 40 отжиманий на сэйкэн

• 10 отжиманий на 3 пальцах (на коленях), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 сек.

• 50 подъёмов туловища из положения лёжа

• 50 приседаний

• 10 прыжков (ноги вместе) через пояс на уровне талии

• комбинация: по заданию экзаменатора выполняемая в камаэтэ, состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 9 минут)

• шпагат

Кумитэ - дзию кумитэ 15 боёв.

__________________________________________________________________

3 кю

3 kyu

Практическое задание:

3 минуты поочерёдное выполнение уходов и защит от ударов дзёдан руками.

Стойки: какэ-дати

Кихон:

1. тюдан хидзи-атэ

2. тюдан маэ хидзи-атэ

3. агэ хидзи-атэ дзёдан

4. агэ хидзи-атэ тюдан

5. усиро хидзи-атэ

6. ороси хидзи-атэ

7. сюто дзюдзи-укэ дзёдан

8. сюто дзюдзи-укэ гэдан

9. маэ какато-гэри дзёдан (с переходом в фудо-дати)

10. маэ какато-гэри тюдан

11. маэ какато-гэри гэдан

12. аго-гэри (с возвратом в пр. сантин-дати)

Ката: пинан соно ён, сантин но ката (с Киай)

Упражнения:

• кумитэ с техникой 3 кю (по заданию)

• 45 отжиманий на сэйкэн

• 15 отжиманий на 3 пальцах (на коленях), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 сек.

• 70 подъемов туловища из положения лёжа

• 60 приседаний

• 15 прыжков (ноги вместе) через пояс на уровне талии

• комбинация: по заданию экзаменатора выполняемая в камаэтэ состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 10-ти минут)

• шпагат

Кумитэ — дзию кумитэ 20 боёв.

_____________________________________________________________

2 кю

2 kyu

Практическое задание:

защиты от атак ножом.

Кихон:

1. хиракэн-цуки дзёдан

2. хиракэн-цуки тюдан

3. хиракэн ороси-ути

4. хиракэн маваси-ути

5. хайсю-ути дзёдан

6. хайсю-ути тюдан

7. агэ-цуки дзёдан

8. кокэн-укэ дзёдан

9. кокэн-укэ тюдан

10. кокэн-укэ гэдан

11. из пр. сантин-дати, начиная с правой ноги, тоби нидан-гэри и выход в лев. дзию-камаэ

12. тоби маэ гэри (с передней) — 1 метод (с движением вперёд)

13. тоби маэ гэри («ножницы») — 2 метод (на месте)

14. тоби маэ гэри (с задней) — 3 метод (с движением назад), с последующим выходом в пр. дзию-камаэ

15. отход назад (4 шага) в пр. сантин-дати

Рэнраку №9: с отшагом назад сэйкэн маэ гэдан-барай + с подшагом вперёд сэйкэн аго-ути + с подшагом вперёд сэйкэн гяку-цуки тюдан + с шагом вперед маэ-гэри тюдан + маваси-гэри дзёдан + усиро-гэри тюдан + сэйкэн маэ гэдан барай + сэйкэн гяку-цуки тюдан.

Примечания:

• отшаг, подшаг — движение назад, вперёд без смены сторон стойки;

• шаг — движение назад, вперёд со сменой сторон стойки;

• все удары ногами выполняются поочерёдно разными ногами;

• кулаки всё время сжаты.

Ката: пинан соно го, Гэкисай-дай

Упражнения:

• кумитэ с техникой 2 кю (по заданию)

• 50 отжиманий на сэйкэн

• 10 отжиманий на 2-х пальцах (на коленях), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 15 сек.

• 100 подъёмов туловища из положения лёжа

• 70 приседаний

• 20 прыжков (ноги вместе) через пояс на уровне талии

• комбинация: по заданию экзаменатора выполняемая в камаэтэ состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 11-ти минут)

• шпагат

Кумитэ — дзию кумитэ 25 боёв.

__________________________________________________________________

1 кю

1 kyu

Кихон:

1. рютокэн-цуки дзёдан

2. рютокэн-цуки тюдан

3. накаюби-иппонкэн дзёдан

4. накаюби-иппонкэн тюдан

5. ояюби-иппонкэн дзёдан

6. ояюби-иппонкэн тюдан

7. какэ-укэ дзёдан

8. хайто ути-укэ тюдан

9. из пр. сантин дати, ути хайсоку-гэри дзёдан с выходом в фудо-дати

10. ороси ути какато-гэри

11. ороси сото какато-гэри с выходом в пр. дзию-камаэ

12. тоби ёко-гэри («ножницы», начиная с правой ноги), с выходом в лев. дзию-камаэ

13. отход назад (3 шага) в пр. Сантин-дати

Рэнраку №10: с подшагом вперед сэйкэн ой-цуки + сэйкэн гяку-цуки + сэйкэн ой-цуки + сита-цуки.

Рэнраку №11: маваси-гэри дзёдан передней ногой + сэйкэн ой-цуки + сэйкэн гяку-цуки + маваси-гэри дзёдан задней ногой.

Ката: Янцу, Цуки но ката

Упражнения:

• кумитэ с техникой 1 кю (по заданию)

• 65 отжиманий на сэйкэн

• 15 отжиманий на 2 пальцах (на коленях), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 15 сек.

• 100 подъёмов туловища из положения лёжа

• 70 приседаний

• 20 прыжков (ноги вместе) через пояс на уровне талии

• комбинация: по заданию экзаменатора выполняемая в камаэтэ состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 12-ти минут)

• шпагат

Кумитэ — дзию кумитэ 30 боёв.

____________________________________________________________________

1 дан

1 dan

Общие требования:

• На экзаменах на Даны претенденты должны выполнить техническую программу всех предшествующих степеней;

• Все техники необходимо уметь выполнять в положении гяку;

• Претендент должен уметь обучать и полноценно объяснить базовую технику программы;

• Претендент, если он не травмирован, должен быть физически готов выполнить все техники. Любой постоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой;

• Претендент должен уметь оказывать первую медицинскую помощь;

• Все претенденты на мастерские степени допускаются к экзаменам при условии оформления в установленные сроки анкеты установленного образца.

Кихон:

1. моротэ хайто-ути дзёдан

2. моротэ хайто-ути тюдан

3. хайто-ути дзёдан

4. хайто-ути тюдан

5. хайто-ути гэдан

6. моротэ какэ-укэ дзёдан

7. осаэ-укэ

8. какэ-гэри какато дзёдан с выходом в лев. дзию-камаэ

9. какэ-гэри какато тюдан

10. какэ-гэри тюсоку дзёдан

11. какэ-гэри тюсоку тюдан

12. усиро-маваси-гэри дзёдан (2 метод)

13. усиро-маваси-гэри тюдан

14. усиро-маваси-гэри гэдан

15. отход назад (5 шагов) в пр. сантин-дати

Дополнительно: умение блокировки ногами

Рэнраку №12: гэдан маваси-гэри (задней ногой) + усиро маваси-гэри + маэ-гэри тюсоку + маваси-гэри хайсоку + усиро маваси-гэри (все удары дзёдан)

Ката: Тэнсё, Сайха. Все тайкёку в форме ура.

Упражнения:

• 60 отжиманий на сэйкэн

• 10 отжиманий на 1 пальце (на коленях), затем удерживать конечное положение 15 секунд

• 150 подъёмов туловища из положения лёжа

• 100 приседаний

Тамэсивари:

1. обязательное разбивание стандартных досок при помощи сэйкэн (мин. 2 доски)

2. произвольное (по выбору претендента)

Кумитэ — дзию кумитэ 30 боёв.

_________________________________________________________________

2 дан

2 dan

Кихон:

1. тохо-ути дзёдан

2. кэйко-ути

3. иппон-нукитэ дзёдан

4. с отшагом правой ногой в киба-дати, хидзи-укэ тюдан

5. с выходом в пр. сантин-дати, сётэй моротэ гэдан-укэ

6. сюто моротэ гэдан-укэ

7. тоби усиро-гэри (на 360° ) с выходом в пр. дзию-камаэ

8. тоби усиро маваси-гэри (на 360° передней ногой) с выходом в лев. дзию-камаэ

9. тоби маваси-гэри (передней ногой - «ножницы») на месте

10. агэ какато усиро-гэри (с вращением по часовой стрелке и возвратом в исходное положение)

11. отход назад (1 шаг) в пр. сантин-дати

Ката: Канку дай, Гэкисай сё, Сэйентин, Пинан соно ити в форме ура.

Упражнения:

• 65 отжиманий на сэйкэн, затем поменять опору на 5 пальцев и удерживать позицию 20 сек.

• 150 подъёмов туловища из положения лёжа

• 100 приседаний

Тамэсивари: требования, аналогичные для всех черных поясов (начиная с 1 Дана)

Кумитэ - дзию кумитэ 40 боёв.

______________________________________________________________

3 дан

3 dan

Ката: Суси хо, Гарю, Сэйпай. Пинан соно ни в форме ура.

Претендент должен представить в письменном виде собственное ката (мин. 28 движений), которое должен исполнить и объяснить в деталях.

Упражнения:

• 70 отжиманий на сэйкэн и отжимание на пальцах по заданию

• 10 отжиманий на 1 пальце (на коленях), затем удерживать конечное положение 15 сек.

• 150 подъёмов туловища из положения лёжа

• 100 приседаний

Тамэсивари: требования аналогичны для всех чёрных поясов (начиная с I Дана)

Кумитэ — дзию кумитэ 50 боёв.

______________________________________________________________________

На этом технические требования исчерпываются. Присвоение последующих

степеней производится за заслуги и активное участие в распространении

Кёкусинкай.

_______________________________________________________________________

Получить бесплатную консультацию!